La technique simple pour dire adieu au stress émotionnel
Avez-vous déjà ressenti du stress ou bien quelconques émotions qui vous empêche d’avancer ?
C’était mon cas !
Et puis, j’ai appris une technique que l’on fait inconsciemment !
Quand on perd ses clés et qu’on oublie où elles sont : nous mettons la main sur notre front en se disant « mais qu’est-ce que j’en ai fait ? ». Après quelques instants, vous vous sentez apaisé.
Aujourd’hui, je vous dévoile une technique de libération de stress émotionnel, la « LSE » à dégainer à n’importe quel moment !
⚠️ Ne pas produire cette technique sur les enfants de moins de 3 ans.
Voici un exercice :
1) 💭 Songer à la situation stressante.
2) Évaluer 🤔 sur une échelle de 0 à 10 votre niveau de stress. (10 étant le plus stressant)
3) Poser la main sur votre front et attendez jusqu’à temps que vous vous sentiez mieux.
4) Inspirez et retirez la main🤚 du front.
5) Repensez à la situation de l’étape 1.
6) Réévaluez-vous.
-> À combien êtes-vous sur cette échelle ?
7) Répétez l’opération jusqu’à temps que vous vous sentiez mieux.
1) On contacte les points neurovasculaires sur les éminences frontales.
2) Quand un stress est présent, la première partie du cerveau 🧠 répondant à ce stress est celui du cerveau reptilien.
-> Ce dernier réagit de 3 façons :
- La lutte ou le combat
- La fuite
- L’inhibition de l’action.
Ainsi, les informations ne sont pas communiquées à la partie limbique qui gère les émotions ET au cortex pré frontal associé à la réflexion 🧐
En réalisant une LSE, vous ramenez l’afflux sanguin qui se trouvait « être bloqué » dans le cerveau reptilien vers l’avant.
De cette manière, vous libérez votre stress émotionnel.
Je vous invite à partager cette technique simple pour dire adieu au stress émotionnel autour de vous pour un entourage apaisé
Pour vous résumer, c’est une technique psycho-émotionnel de la gestion du stress et des émotions.
Et si vous souhaitez simplement en savoir plus et pour prendre rendez-vous
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