Sommeil bébé réveils nocturnes : comprendre enfin pourquoi votre enfant se réveille la nuit
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Introduction
Vous vous demandez pourquoi votre bébé se réveille plusieurs fois par nuit ? Pourquoi il pleure, vous appelle ou semble agité alors qu’il était épuisé en se couchant ?
Vous avez peut-être déjà pensé : “Il devrait dormir… alors pourquoi se réveille-t-il encore ?”
En réalité, ces réveils nocturnes sont non seulement normaux… mais essentiels.
Ils sont le signe d’un cerveau en pleine construction.
Un cerveau qui se développe à une vitesse impressionnante
Dès la naissance, le cerveau de votre bébé est en pleine transformation. Selon l’UNICEF, plus d’un million de connexions neuronales se créent chaque seconde dans les premières années de vie.
Et une grande partie de ce travail invisible se fait pendant le sommeil. Autrement dit, quand votre bébé dort, son cerveau travaille intensément.
Sommeil bébé : En quoi est-il différent de celui de l’adulte ?
Contrairement à vous, votre bébé n’a pas encore un sommeil mature car son cerveau est considéré comme immature. Ses connexions neuronales sont en construction. Il a besoin de dormir entre 16 à 18 heures par nuit. Les connexions neuronales forment un réseau complexe qui permettent la communication entre les neurones et toutes les fonctions cognitives, perceptives et comportementales du cerveau.
Ses cycles de sommeil durent en moyenne 50 à 60 minutes, contre environ 90 minutes chez l’adulte. Entre chaque cycle, le bébé passe par un micro-réveil.
Chez l'adulte, ces réveils sont inconscients. Chez lui, ils sont fréquents et souvent complets.
Le CEN Neurologie explique que le sommeil du nourrisson est composé à environ 50 % de sommeil actif (REM), contre seulement 20 à 25 % chez l’adulte.
Le sommeil est important pour le développement : les troubles du sommeil de l’enfant peuvent avoir des répercussions significatives sur les performances cognitives, le comportement, l’humeur, l’équilibre tensionnel et le métabolisme
CEN NeurologieChapitre 343
Ce sommeil actif est pourtant essentiel. Il permet :
- la création de connexions neuronales - la maturation du cerveau - le développement des capacités cognitives
C’est aussi pour cela que votre bébé bouge, s’agite ou se réveille facilement. Un sommeil agité n’est pas un mauvais sommeil. C’est un sommeil qui construit.
Comment apaiser le sommeil de votre bébé ?
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Vérifier le bruit et la lumière
Soyez attentif aux sons environnants, certains bébé ont besoin du bruit pour dormir et d'autres ont au contraire besoin de calme. Il en va de même pour la lumière. Une veilleuse est parfois nécessaire.
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Vérifier les heures de réveil
Certains réveils sont toujours aux mêmes heures. Si c'est le cas, écrivez-les et parlez-en à votre kinésiologue.
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Votre bébé à besoin d'éveil la journée
Il a besoin d'être stimulé par ses 5 sens pour faire ses connexions neuronales. La balade lui permet d'observer et de mémoriser le monde qui l'entoure. Toutes ces informations
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Souvenez-vous, vous êtes son régulateur
Votre calme va apaiser votre l'humeur de votre bébé. Si vous êtes détendu, il le ressentira et cela sera plus propice à se rendormir
FAQ : Sommeil bébé et réveils nocturnes
Est-ce normal que mon bébé se réveille plusieurs fois par nuit ?
Oui, les réveils nocturnes sont fréquents chez les bébés et les jeunes enfants. Le sommeil n'est pas un état continu : il se compose de cycles qui se succèdent tout au long de la nuit. Leur durée et leur organisation évoluent avec l'âge.
Chez le nouveau-né, un cycle de sommeil dure environ 50 minutes à 1 heure. À mesure que le cerveau et le sommeil mûrissent, les cycles s'allongent progressivement. Un passage d'un cycle à l'autre peut donc s'accompagner d'un bref éveil.
Pourquoi mon bébé se réveille-t-il toutes les heures ?
Cela peut arriver au cours des premiers mois, lorsque les cycles sont encore courts. Chez le nouveau-né, ils durent en moyenne 50 minutes à 1 heure ; vers6 à 9 mois, ils atteignent environ 70 minutes.
Mais des réveils toutes les heures ne doivent pas être automatiquement attribués à « l’immaturité du cerveau ». Il faut aussi regarder l’âge du bébé, la durée des éveils, son alimentation, son confort et son état de santé.
La question essentielle est donc : se rendort-il rapidement ou reste-t-il longtemps éveillé ?
Pourquoi mon bébé se réveille-t-il alors qu’il faisait ses nuits ?
Parce que faire ses nuits ne signifie pas ne plus jamais se réveiller. Le sommeil continue à évoluer durant les premières années.
L’Assurance Maladie indique que les réveils nocturnes restent très fréquents entre 9 mois et 3 ans, y compris chez certains enfants qui avaient auparavant acquis des nuits plus longues. Un changement de sommeil ne signifie donc pas forcément que votre bébé a « régressé » ou que vous avez fait quelque chose de travers.
Mon bébé bouge et fait du bruit : est-il vraiment réveillé ?Pourquoi mon bébé grogne, bouge ou pleurniche pendant son sommeil ?
Chez le nouveau-né, le sommeil agité représente environ50 à 60 % du temps de sommeil. Pendant cette phase, bébé peut bouger, grogner, faire des mimiques ou des mouvements de succion, parfois sans être réellement réveillé
Santé publique France précise également que ces manifestations sont habituelles et qu’il n’est généralement pas nécessaire d’intervenir lorsqu’elles surviennent pendant le sommeil agité.
Dois-je aller voir mon bébé lorsqu’il se réveille ?
Lorsque votre bébé reste calme, vous pouvez lui laisser quelques instants. Il peut retrouver spontanément son sommeil après un bref éveil.
À partir de 6 mois, "Santé publique France" recommande notamment de laisser à l’enfant un peu de temps lorsqu’il se réveille afin de lui permettre d’expérimenter son propre retour au sommeil. Cela ne signifie pas « laisser pleurer ». Cela signifie simplement : observer avant d’intervenir. Et s’il pleure vraiment ? Dans ce cas, allez voir votre bébé et vérifiez qu’il va bien. Un réveil peut être lié à la faim chez le jeune nourrisson, mais aussi à un inconfort, une maladie, une douleur ou simplement à une difficulté à retrouver le sommeil. Après 4 à 5 mois, la majorité des enfants n’ont généralement plus besoin de manger la nuit, même s’ils peuvent encore se réveiller entre deux cycles. Se réveiller ne signifie donc pas forcément avoir faim.
Faut-il laisser mon bébé pleurer pour qu’il apprenne à dormir ?
Non, ce n’est pas une question de « laisser pleurer » ou d’intervenir systématiquement.
Un bébé calme peut avoir besoin de quelques instants pour retrouver son sommeil. Un bébé qui pleure réellement peut avoir besoin d’être rassuré ou que l’on vérifie qu’il n’a pas un besoin particulier. L’Assurance Maladie recommande la nuit de limiter les stimulations et de favoriser progressivement l’endormissement autonome
Est-ce que je risque de créer une mauvaise habitude ?Est-ce que prendre mon bébé dans les bras la nuit va l'empêcher de dormir seul ?
Pas nécessairement. Répondre à un bébé qui pleure n’est pas synonyme de « mauvaise habitude ».
En revanche, les conditions d’endormissement peuvent influencer la manière dont l’enfant retrouve son sommeil après un réveil. L’Assurance Maladie explique qu’un enfant qui s’endort systématiquement avec l’aide d’un adulte peut avoir davantage de difficultés à se rendormir lorsque cette aide n’est pas présente.
L’autonomie dans le sommeil se construit progressivement. Il n’est donc pas nécessaire de choisir entre répondre à votre bébé et favoriser son autonomie.
Comment savoir si mon bébé a réellement besoin de moi ?
S’il bouge, grogne ou émet quelques petits sons sans pleurer, il peut encore être en train de dormir ou simplement de passer d’un cycle à l’autre. Quelques secondes d’observation peuvent suffire à voir s’il se rendort. S’il pleure réellement, s’agite davantage ou semble avoir besoin de vous, allez le voir. Vous n’avez donc pas à choisir entre « toujours intervenir » et « ne jamais intervenir ». La question la plus utile est plutôt : « Que me montre mon bébé à cet instant ? »
Mon bébé dort-il mal parce qu’il se réveille ?
Un réveil nocturne fait partie du fonctionnement normal du sommeil du bébé. Ce qui permet de savoir s’il existe réellement une difficulté, c’est surtout ce qui se passe ensuite : se rendort-il ? Combien de temps reste-t-il éveillé ? Et comment va-t-il pendant la journée ?
Quand les réveils nocturnes deviennent-ils préoccupants ?À partir de combien de réveils dois-je m’inquiéter ?
Il n’existe pas de nombre universel de réveils à partir duquel un bébé « dort mal ». Ce qui compte surtout est la durée des éveils, leur répétition et leur impact sur la journée. L’Assurance Maladie recommande notamment de consulter lorsque l’enfant se réveille régulièrement et reste éveillé au moins 20 minutes, ou lorsque les difficultés persistent et affectent son quotidien
Un bébé qui se réveille n’est pas forcément un bébé qui dort mal. Il est peut-être simplement en train de construire son sommeil.
Diane PEREZDkinésis - kinésiologue
Améliorer le sommeil de votre enfant est une thématique courante abordée en séance
